Desi nu putem contesta eficienta anumitor produse pentru protectia parului, este incontestabil faptul ca o alimentatie adecvata ne va sustine sanatatea parului si va preveni anumite ne placeri pe care le-am putea avea. Nu de putine ori se poate intampla ca produsele cosmetice pentru par sa ne si afecteze calitatea parului si sanatatea pe termen lung a acestuia.

Spercialistii ne spun ca o alimentatie echilibrata, lipsita de produse procesate ne poate ajuta sa obtinem podoaba capilara mult visata.

Caderea parului afecteaza o mare parte a populatiei

Specialistii in dermatologie spun ca mostenire genetica, stresul, excesul de testosteron, tratamentele medicamentoase sau utilizarea produselor cosmetice agresive, precum vopseaua de par sunt principalele motive din cauza carora ne putem confrunta cu pierderea podoabei capilare de la varste fragede.

Poate parea uluitor, dar nu mai putin de 70% dintre persoanele trecute de 35 de ani se confrunta cu o forma de alopecie.

Alimente pentru un par sanatos si frumos

Pentru a opri caderea parului, suntem tentati sa cumparam tot felul de produse farmaceutice care promit rezultate uimitoare intr-un timp relativ scurt.

Avand in vedere ca sampoanele sau produsele impotriva caderii parului sunt destul de controversate, un lucru este cert: o dieta adecvata sanatoasa iti va asigura un par frumos si puternic.

1. Spanacul, broccoli sau salata verde nu ar trebui sa lipseasca din meniul zilnic. Acestea sunt o sursa bogata de vitamina A si C, substante care ajuta la reglarea nivelului de sebum.
2. Carnea de pui este si ea trecuta pe lista alimentelor care previn caderea parului. Acestea contin proteine de inalta calitate. Specialistii spun ca, pentru a beneficia de efectele pozitive ale acestui aliment, trebuie sa mancam in special pieptul de pui si sa evitam copanelele si aripiorele.
3. Importante surse de proteine, ouale aduc magneziu, seleniu si vitamina A, nutrienti importanti in cresterea si mentinerea sanatatii firului de par dar si a scalpului. in plus, acesta contine si vitamina B 12, element recunoscut pentru proprietatile sale care tin de frumusetea exterioara.
4. Somonul - sursa inepuizabila de acizi grasi Omega 3. Acest tip de peste contine grasimi "bune". in plus, somonul este bogat in proteine de inalta calitate, vitamina B 12 si fier. Persoanele care vor sa stopeze caderea parului ar trebui sa manance acest aliment de trei ori pe saptamana.
5. Fasolea este o importanta sursa de proteine vegetale. Acest aliment ajuta la stimularea cresterii parului. in plus, fasolea contine fier si zinc.
6. Nucile contin selenium, un mineral important pentru sanatatea scalpului. Acestea mai contin acizi grasi Omega 3, esentiali pentru revitalizarea podoabei capilare. Specialistii recomanda sa mancam zilnic doua-trei nuci, deoarece acestea contin zinc, mineral care impiedica pierderea firelor de par.
7. Cerealele integrale, bogate in zinc, fier si vitamine B, sunt absolut necesare pentru un par sanatos.
8. Fructele de mare sunt bogate in antioxidanti indispensabili podoabei capilare. Acestea au aceeasi importanta nutritiva asupra firului de par ca si somonul.
9. Lactatele semidegresate sau iaurtul aduc cantitati importante de calciu, proteine, vitamina A, necesare firului de par si scalpului. Specialistii ne recomanda sa alegem intotdeauna variantele mai slabe de lactate, deoarece acestea contin doze suficiente pentru buna functionare a organismului.
10. Morcovii sunt bogati in vitamina A, esentiala pentru sanatatea scalpului.