Parul, fiind unul dintre primele detalii pe care il observam cand intalnim persoane noi, ne reprezinta, este o exprimare a propriei nostre fiinte. La urma urmei, un par frumos atrage privirile si ne creste astfel si increderea in sine.

Alimentatia are la randul sau o influenta pozitiva sau negativa asupra calitatii parului, alaturi de o serie de alti factori pe care ii stim cu totii: starea de spirit, nivelul de stres, produsele folosite, mediul in care traim. O alimentatie bogata in proteine de exemplu, va influenta ritmul de crestere al parului. Pe de alta parte, lipsa proteinelor va conduce la subtierea parului.

Specialistii spun ca parul creste in medie cu 1 cm lunar, iar alimentatia de pe parcursul respectivei luni influenteaza atat parul cat si pielea si cresterea unghiilor. Celulele de la nivelul pielii, unghiilor si parului vor fi mai sanatoase si mai puternice daca avem o alimentatie sanatoasa. Pana sa incepi sa folosesti tot felul de produse spectaculoase sau sa iei suplimente alimentare, ia in considerare alimentele care te pot ajuta pentru a avea un par mai frumos si mai sanatos.

Daca ai in mod natural un par subtire si fragil, sansele sunt ca aceste suplimente sa nu il ingroase, sau chiar ar putea conduce la caderea lui. Acest lucru se intampla atunci cand introducem in organism un aport ridicat de vitamina A.

Care sunt alimentele care iti asigura un par sanatos si previn caderea acestuia

Alaturi de o alimentatie adecvata, care te va ajuta sa iti mentii parul sanatos dar si sa il salvezi de la cadere, retine ca si atitudinea pozitiva si eliminarea stresului joaca roluri esentiale in aceasta ecuatie a sanatatii parului. Sportul sau instrospectia sunt metode naturale de combatere a stresului pe care trebuie sa le incerci, nu te avanta in administrare unor medicamente ce au acest scop pentru ca risti ca acestea sa iti influenteze negativ starea parului.

Apa

Un sfert din greutate parului este reprezentata de apa, iar firul de par hidratat se observa cu ochiul liber. Ar trebui sa bei intre 6 si 8 pahare de apa zilnic, iar in cazul in care ti se pare prea mult, consuma alimente cu un continut de apa. Desi recomandarea acelor 2l de apa zilnic are sens!

Laptele si branza de vaci

Aceste doua alimente care provin din aceeasi sursa si sunt legate unul de celalalt, sunt bogate in calciu si caseina. Mineralele si proteinele din lapte, iaurt, zar si branza ajuta la marirea ritmului de crestere a parului. Ai putea bea si la birou un pahar de lapte si astfel iti vei asigura o gustare rapida si sanataoasa care nici nu iti va retine din timpul dedicat sarcinilor.

Carnea de vita, pui si somon

Pentru persoanele care au un nivel normal al colesterolului, este foarte indicata consumarea carnii de vita de 2 ori pe saptamana. Efectul asupra parului este unul pozitiv deoarece carnea rosie cum este cea de vita este bogata in vitamina B, fier, zinc, proteine, si alte minerale necesare parului.

Carnea de pui, si aici trebuie sa adaugam si ouale, sunt bogate in proteine. Carnea de pui este bogata in fier, iar ouale, indiferent daca le mancati fierte sau prajite, sunt bogate in vitamina B12. Atat carnea de pui cat si ouale sunt surse de proteine. Incearca pe cat posibil sa consumi pui organic a carui carne sa iti poate oferi exact necesarul de nutrienti.

Somonul poate reprezenta un pranz grozav sau o idee buna de cina. La fel ca in cazul carnii de vita, somonul este bogat in vitamine, minerale si proteine benefice parului. Daca aveti ocazia, incercati stridiile. Acestea sunt bogate in zinc, un foarte puternic antioxidant, si in plus au efect afrodiziac.

Legume si fructe

In acesta categorie trebuie sa mentionez fasolea, spanacul, broccoli, morcovii si nucile. Purtatorul de cuvant al American Dietetic Association spune despre fasole de exemplu ca ar trebui consumate cel putin 3 cesti saptamanal.

Cereale integrale

La fel ca in cazul laptelui, este foarte usor sa luam cu noi o gustare bogata in cereale integrale. Micul dejun care consta in cereale (ideal necombinate cu lapte) ne va oferi energie pentru prima parte a zilei si ne va oferi si un aport bogat de zinc, fier si vitamina B.